JAK 2

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

napisz jak był to widział? pull1 legs push 1 Drugi tydzień Pull2 legs push 2 Dobrze myśle tak chcesz zrobić? Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-15 11:09:21

napisz jak był to widział? pull1 legs push 1 Drugi tydzień Pull2 legs push 2 Dobrze myśle tak chcesz zrobić? Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-15 11:09:21 Chce zrobic Push x pull x Push Pull x Push x Pull Nie mam dnia legs cwiczenia na nogi sa w pull i push :D

Skąd masz notica 2 jak ściągnąłes to powiedz skąd prosze

Więc wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu treningu! Oto on: 1). Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2). Prostowanie nóg w siadzie-(uda) 3). Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(uda) 4). Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klata) 5). Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6). Unoszenie ramion w [...]

dieta KIEDY LUDZIE ZROZUMIEJĄ ŻE PODSTAWĄ MASY/ WYCINKI JEST DIETA !!!!!!!! Co z tego, że teraz spalisz tłuszcz, jak nie masz mięśni, będziesz miał brzuch płaski, ale bez mięśni bo ICH NIE MASZ. Pierw musisz ćwiczyć TROCHĘ ( nie 2 miechy, a "x" razy tyle ), dopiero potem wycinka... Jak Twoje pytanie ima się do "TRENINGU DLA [...]

Jest jeszcze kwestia kiedy płacisz. Jeśli pod koniec miesiąca to zastanów sie nad opcją którą podał SharkMen- przemieszkaj i nie zapłać. Ale to jest mozliwe w 2 przypadkach: -kiedy vadium jest na poziomie 1 mies czynszu. -kiedy płacisz pod koniec miesiąca Jeśli to odpada, to również jak podał SharkMen- znaleźć kogoś na swoje miejsce. Jest jeszcze [...]

Shark- to nie jest tak. Podam Ci przykład z polskiego KC: w przypadku kiedy strony nie uregulowały sprawy inaczej stosuje się przepisy KC (przepisy względne). Tak więc nawet brak zapisu skutkuje określonymi konsekwencjami. Art. 671 (odośnie kaucji) § 2. Wynajmujący może się sprzeciwić usunięciu rzeczy obciążonych zastawem i zatrzymać je na [...]

Wszystko zależy od landlorda i od tego, kiedy kończy mu się umowa i jaka ona jest (na czas określony czy np. przedłużana z miesiąca na miesiąc). Moim zdaniem, jeśli landlord będzie niechętny oddaniu depozytu, można próbować odzyskać chociaż połowę. Wtedy i wilk syty, i owca cała. Chociaż z drugiej strony nie widzę, dlaczego nie miałby go zwrócić, [...]

Powiem ci jak ja sobie z tym radze. Kiedys obawialem sie, zwlaszcza duzych karkow. Ale to mi przeszlo. A dlaczego? Z dwoch powodow: 1)mam kumpli, ktorzy nic nie trenowali, a wygrywali liczne bojki z wiekszymi od siebie kolesiami. W dodatku nie cwicza SW. Wiec pomyslalem sobie, ze skoro oni moga to ja tez. Taka autosugestia. Nastawienie psychiczne. [...]

widzę, że powstało zamieszanie wokół wykonywanych przeze mnie brzuszków, więc postaram się rozwiać Wasze wątpliwości 1) blog jest o mojej aktywności, więc nikt nie musi stosować tych brzuszków, jeśli uważa, że są nieprzydatne. Każdy robi to, co daje mu efekty 2) trenuję sprint i nigdy żaden trener ani instruktor nie zwrócił mi uwagi na technikę [...]

jesli nic wczesniej nie trenowales i nie wiesz co i jak z rozciaganiem to radze poczekac bo w 2 tygodnie nie zdzalasz duzo a mozesz sobie tylko zaszkodzic a jak cos wiecej chcesz to wpisz w forumowa wyszukiwarke o rozciaganiu tu jest bardzo duzo rzeczy

no wlasnie sie chce dowiedziec bo jak narazie to ja w powtorzenu robie jakies 2 3 sek ale napewno nie 10 i sie pytam ile powinno byc ale jak mowicie ze technika to juz chyba wiem co sie liczyy

Jak masz zamiar ćwiczyć nogi na prasie lub podpiąć modlitewnik to bierz nr 1, a jak potrzebujesz samej ławki to nr 2

No ja może względem tych dwóch ostatnich posiłków mam inne zdanie Tylko ostatni posiłek, spożywany godzinę przed snem i tylko pod warunkiem że nie jest to posiłek potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę [...]

1 - dlatego zawsze lepiej dolozyc do pewnego towaru od pewnego dila, dotyczy to nie tylko koksu ale roznych innych aspektow, mowie ogolnie. 2 - jak chcesz ryzykowac zdrowie/zycie by wbijac w siebie nie wiadomo co to droga wolna

Oj nie wiem czy robić takie ciężary że aż na 1 powtórzenie . Najlepiej rób do 6 powtórzeń czyli górna granica treningu siłowego i jak mówiłem przplataj z lekkimi treningami to szalenie ważne. Ewentualnie mozesz robic skoki do 2-3 powtorzen, ale lepiej nie przekraczac tej granicy.

ale pieprzycie glupoty... wcale to nie jest jakis trening z kosmosu... najpierw przejzyjcie go a ptm oceniajcie np. pierwszy czy tam ktorys tydz. i przykladowy dzien... 80% mc 6 serii po 2 powtorzenia!! to jest duzo?? to jest cale gowno jak to sie mowi. sam robie ten trening teraz bo zastuj mam... i chodze na silke 3 razy/week i robie do tego [...]

witam ponownie !! hyh staz na silce to jakies 2 lata sumujac (raczej nie przykladam sie do tego za bardzo ). Ogolnie silownia jest dla mnie a nie ja dla silowni. Tu jest pare zdjec gdzie widac jak wygladam http://www.insomnia.pl/moje_zdjatka_%3A__-t186612.html itp . Mam 24 lata. Chcialbym nabrac masy nie zalewajac sie tluszczem wiec [...]

1 przysiad 3s 2 RDL 3s 3 wiosłowanie sztangą (nachwyt) 2s 4 wyciskanie sztangi na ławce (płaskiej lub na lekkim plusie) 2s 5 millitary press 2s 6 podciąganie na drążku (podchwyt) 2s 7 pompki na poręczach 2s + do kazdego ćwiczenia rozgrzewka i to chyba wszystko Liczbę serii możesz zmienić, a jeśli chodzi o zakres powtórzeń to mogę polecić zarówno [...]